老年人骑自(zì)行车(chē)的好处(chù)？骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的(de)健(jiàn)康，并(bìng)为(wèi)您提供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样(yàng)的耐(nài)力运动可(kě)以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节(jié)炎(yán)也有帮(bāng)助。如果不(bù)运(yùn)动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击(jī)，并且会(huì)使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外(wài)环境(jìng)的结合对您的健康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触大(dà)自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康因此升级。虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为(wèi)一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自(zì)行(xíng)车能(néng)够让连(lián)结心脏(zàng)和肺部(bù)的(de)关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统(tǒng)会得到系(xì)统的(de)敏(mǐn)捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可(kě)促进血液(yè)循(xún)环，改善血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动(dòng)提(tí)升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老年(nián)人(rén)心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见(jiàn)的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年(nián)人虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都(dōu)是(shì)骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次(cì)单车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规(guī)律(lǜ)、按照计(jì)划进行的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一(yī)种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪(xù)中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能(néng)够(gòu)使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源所在。

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