白露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节(jié)气(qì)。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天(tiān)的第(dì)三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结(jié)束(shù)和(hé)仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半(bàn)球(qiú)日照(zhào)时(shí)间(jiān)变短(duǎn)，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降(jiàng)速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了(le)暑天(tiān)的(de)闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时(shí)节(jié)是秋(qiū)季温差(chà)最大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的(de)生(shēng)理(lǐ)功能，从(cóng)而导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的(de)发病风险。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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