随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们(men)的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗开过房吗“ASMR资源”，这些资源被称大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到千(qiān)千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的(de)完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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