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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知(zhī)觉经络反应，是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在(zài)耳洞、颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生令人愉悦的独特刺激感。

它往往(wǎng)具有有序、重复、音色轻柔(róu)、语速平缓、平稳(wěn)、音量低、有(yǒu)非常明显的唇齿音甚至呼(hū)吸，运用真音、混(hùn)音、气音(yīn)(假(jiǎ)音)等不同发(fā)声技巧(qiǎo)等(děng)多种特点(diǎn)。特(tè)别是，大(dà)部分ASMR制作者为女性，而且制作者利用假音以及混音可以(yǐ)有效的(de)避免(miǎn)声音中较(jiào)多的基频部(bù)分，使(shǐ)得(dé)语言能量集(jí)中在纤细(xì)空灵的高频中。

ASMR最早是(shì)在2007年，由(yóu)一些(xiē)论坛在线讨论组成员(yuán)提出。后来因为油(yóu)管(guǎn)上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这(zhè)个(gè)词进入了大众的视(shì)野。在这(zhè)条视频里(lǐ)翻杂志页、耳(ěr)语、手(shǒu)部动作的听(tīng)觉(jué)加上(shàng)视觉的刺激，引发了观(guān)众的情绪反应，产生了(le)愉悦(yuè)的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大(dà)自(zì)然声(shēng)音(yīn)、低声耳语、咀(jǔ)嚼、耳朵(duǒ)清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来达到刺激(jī)。根据《自发性(xìng)知(zhī)觉经络反(fǎn)应的研究进展》，大部分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会(huì)触发ASMR。当然(rán)，不同人对于(yú)同一种触发器所触(chù)发的情感是不同的，大部分听众会有(yǒu)头皮触感，感觉头(tóu)皮发麻，汗毛(máo)竖(shù)立，某(mǒu)些(xiē)的身体部位甚(shèn)至会有类似电流经过等感受(shòu)。对于(yú)这种(zhǒng)感觉，有的人(rén)会(huì)觉得(dé)惊奇和刺激，但(dàn)有的(de)人(rén)却会感觉放(fàng)松与(yǔ)愉悦，这与每个(gè)人的经(jīng)历是(shì)密切相关(guān)的(de)。

当然(rán)，想要感受最真(zhēn)实(shí)的ASMR，你也需要一个好的(de)设备。相(xiāng)比于直接外放的(de)效果，使用耳(ěr)机(jī)来听这些音(yīn)视频(pín)则是更好(hǎo)的(de)选择。市面上有很(hěn)多主(zhǔ)打(dǎ)ASMR的(de)耳机，我就不(bù)说是哪些了，免得(退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思dé)有打广告的嫌疑。其实(shí)只要声音清晰，声场、定位、成像好，细节(jié)表(biǎo)现力足(zú)，层次感丰富的耳机，都可(kě)以满(mǎn)足ASMR的需求(qiú)。如果还能有主动降噪(zào)的功能就(jiù)更好(hǎo)了，可(kě)以隔绝外界(jiè)声音，专注ASMR。

如果(guǒ)你有压力大、入睡难的烦恼，试试选择(zé)一些感兴趣的分类，让自己的心(xīn)灵得到片刻放松吧。

『哄?睡』

??助眠(mián)??

戴上耳机享受身临其境的3D声音体验

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别忘了(le)我在这里等着哄你入睡(shuì)

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