老年人骑自行车(chē)的(de)好处？骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的(de)心脏(zàng)功能并改善您(nín)的(de)呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这(zhè)样的耐(nài)力运动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可(kě)以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和(hé)户外环境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的(de)好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车(chē)能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助(zhù)有效(xiào)降低患sand可数吗还是不可数，thousand可数吗高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预防(fáng)老年人sand可数吗还是不可数，thousand可数吗心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运(yùn)动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根源所(suǒ)在。

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