老年(nián)人骑自行车(chē)的(de)好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一(yī)项(xiàng)伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这(zhè)有助于保持您的(de)健康，并(bìng)为您提(tí)供更好的持(chí)久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味着它们(men)将无(wú)法(fǎ)吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中的血(xuè)流(liú)量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也可以改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑(qí)单(dān)车能更(gèng)多接(jiē)触(chù)大自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要的(de)是(shì)让你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易(yì)受(shòu)到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项(2000克是多少斤 2000克等于多少公斤xiàng)有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有效(xiào)降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼，能(néng)降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动，可促进(jìn)血液循(xún)环，改善血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢(zhī)运动提升心(xīn)脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管(guǎn)疾(jí)病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的(de)退行性变，有些老年人(rén)经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这都是(shì)骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单(2000克是多少斤 2000克等于多少公斤dān)车(chē)，便(biàn)可(kě)强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的(de)可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽，从(cóng)而让你能(néng)体(tǐ)验到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够(gòu)使人放松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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