随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越(yuè)来越少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好(hǎo)，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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