随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu国际歌的作者是谁哪国人，国际歌作者是哪个国家的人)或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或(huò)身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发(fā)人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上(shà国际歌的作者是谁哪国人，国际歌作者是哪个国家的人ng)也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到国际歌的作者是谁哪国人，国际歌作者是哪个国家的人(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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