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　　伦巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意(yì)放松2023年过年是哪一天，2023年春节是哪天一天(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不(bù)随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(xù)(上(shàng)接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前(qián)足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到2023年过年是哪一天，2023年春节是哪天一天(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手(shǒu)须(xū)坚持在两个(gè)身体的中心。

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