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  伦巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

  伦巴是拉丁舞项目(mù)之一,特点是舞姿诱人,较为浪漫,性感与热心,它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán),有爱,考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚(mèi),姿(zī)态,步法婀(ē)娜款摆(bǎi),敬而远之的撩拨,是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

   拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

     伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈,节奏稍缓慢,动(dòng)作舒展,也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

  舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚,力在其间”的感觉(jué),看起来很柔软圆(yuán)润,实(shí)际上力(lì)气贯穿全身,并加(jiā)上很多的操练,才干有舒展流通的效果。

  下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号,一同来看一下吧(ba)。

      1.走(zǒu)步

     前后走步(bù),向(xiàng)前走时重心在前脚,身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向前,起伏和速(sù)度(dù)相同;撤退(tuì)时重心在后脚,身体随后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷(jié)向后移(yí)动。

  移动进程中,胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

  移动的一只脚,对应别的的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直。

  不是重心的那只脚呈脚尖着地状,脚尖绷直。

  其他,和一(yī)般(bān)走路相似。

      2.方步

     方(fāng)步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1,与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方(fāng)步根本相(xiāng)同,双脚分隔与肩同(tóng)宽,重心在右脚。

  “2”时,先左脚上正前方(fāng),完结一个“CHECK”,然后“3”时右(yòu)脚蹬直,重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

  &时左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚,“4”左脚抵达左面原(yuán)位,“1”时,重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚,右脚半脚掌着地(dì)。

  然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū),“3”时(shí),重心跟从右脚,左脚为(wèi)半脚掌,&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出,“1”时(shí)右脚着地,重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

      与其(qí)它脚步不同,方步(bù)不可以左右脚交流,有必(bì)要左脚上步,右(yòu)脚撤退。

      3.纽约步

     也(yě)是呈现出(chū)左脚在(zài)右(yòu)侧前方,上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态,然后(hòu)回到原位(wèi)。

      4.定点转

     和恰(qià)恰的定点转相同,也(yě)分为两个动作,在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结(jié)。

  “2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè),“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù),重心搬运为左(zuǒ)脚,&时重心(xīn)上到右脚,一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧打回,“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

  旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意(yì)放松2023年过年是哪一天,2023年春节是哪天一天(sōng)胯部,旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”,即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达。

      5.库克拉恰

     这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用,每一个脚步中,胯都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

  这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的(de),而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì),这个力向上传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得(dé)到,此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况,并(bìng)不(bù)随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

    迈出右脚,身体重心向右移动,胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动,抵达极限后下(xià)压胯骨,转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间(jiān),然后(hòu)重心向左移动,胯骨随重心向左前滚动,抵达极限后下压(yā)胯骨,抵达左后方时(shí),右脚撤回兼并。

      6.手接手

     节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

  规范姿态站(zhàn)立(lì),“2”时左脚向右后方撤(chè)出,一起(qǐ)重心到(dào)左脚,然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的(de)方向,即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

  然后&时向(xiàng)前迈出左脚,重心跟从,“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù),“1”时完结,重(zhòng)心抵达右脚。

     留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi),也(yě)不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

      伦巴舞步练习办法:

     1 行进走步(bù)。

     2 撤退走(zǒu)步(bù)。

     3 行(xíng)进转步。

     4 撤退转。

     5 直腿推迟走(zǒu)步。

     6 曲腿推迟走步。

     7 撤(chè)退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

     8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

      二类:

     9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

     10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

     11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

     12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

      技能办法:

     八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键(jiàn):剖(pōu)析(xī)脚步、步序(xù)(上(shàng)接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系,即(jí)足着点)。

  主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

  腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

  半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

  肘(zhǒu)骨转向。

  立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

  主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

     拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS):是个方(fāng)位(wèi),前(qián)足(zú)与后足相距15公分,后脚尖外转,后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

  一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

     库克拉恰斯(CUCARACHAS):八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

  有压力的(de)动作。

  除前面的动作后脚跟起,其它(tā)方向均不(bù)起跟。

  部(bù)分(fēn)重心(xīn)动作。

  功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

     古巴摇滚(CUBAN ROCKS):男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作,与(yǔ)库(kù)克拉(lā)恰办(bàn)法相同,不(bù)抬跟。

     贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步:踩、转、推、擦地通过地板,滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

     伦巴(bā)舞(wǔ)步根底:

     榜首步:左足行(xíng)进(LF fwd),脚尖转(zhuǎn)向外(T Turned Out)。

     第二步:右足在(zài)原地(RF in Place),重心移(yí)到右足。

     第(dì)三步:左足向侧并(bìng)稍后(hòu)(LF to side and slightly back)。

     第四步:右(yòu)足撤退(RF back)。

     第(dì)五步:左足在原地(LF in Place),重心移到左足。

     第六步(bù):右足向侧并稍(shāo)前(RF to side and slightly fwd)。

     以上是男人舞步,它(tā)的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步,而它的第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

     关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作,当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的,当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的,而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左,然(rán)后右膝略微松(sōng)懈;当重心移回右脚时,右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右,此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈;当重心向(xiàng)侧移到2023年过年是哪一天,2023年春节是哪天一天(dào)左脚时(shí),左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左,右膝稍松懈。

   别(bié)的当脚移动向(xiàng)前(qián)时,是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些(xiē)揉捏入地(dì)板,然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板(bǎn),当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了;当撤让步时(shí),先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖,当重心彻底移转时脚跟就放低了,而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

     别的说到闭式握持,在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.,舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽,女士(shì)稍(shāo)在男(nán)人的右侧,男人(rén)右(yòu)手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方,右手臂构成和婉的弯度,手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度;女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上,顺着它(tā)的弯(wān)度,一起女士的(de)左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

     男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù),大(dà)约和右手臂相(xiāng)对(duì)称,可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

  左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

  女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

  男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手(shǒu)须(xū)坚持在两个(gè)身体的中心。

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