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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特成大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思，干大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤(chè)退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左成大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思，干大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要(yào)左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分(fēn)为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF 成大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思，干大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在(zài)男(nán)人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男(nán)人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体(tǐ)的(de)中心。

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