白露，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气(qì)。白露节(jié)气(qì)过来，大部分(fēn)地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时(shí)节的(de)开始。这(zhè)时，人们就会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球(qiú)日照时间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气(qì)渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而正午的(de)气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差(chà)最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣(yī)物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户(hù)外(wài)运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺(fèi)阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的(de)肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的(de)健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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