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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号，一(yī)同(tóng)来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎ一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽o)，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得(dé)到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技(jì)能(néng)关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库(kù)克(kè)拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要(yào)素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是(shì)直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的(de)中(zhōng)心。

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