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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血(xuè)液循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空(kōng)气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好(hǎo)人(rén)类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯(wān)曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人(rén)士(shì)认为(wèi)，使用最新健身器(qì)材或聘用私(sī)人(rén)教练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常(cháng)生活压力(lì)，或(huò)许会(huì)导(dǎo)致身体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽，可令(lìng)身(shēn)体和心(xīn)灵(líng)重拾(shí)平静，同时(shí)有助(zhù)改善免(miǎn)疫(yì)系(xì)统，将因压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二(èr)，如果(guǒ)经(jīng)常感(gǎn)冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保(bǎo)持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的体态(tài)改(gǎi)善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是学生(shēng)及高压力人群提(tí)高(gāo)学习(xí)和工作效(xiào)率(lǜ)的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后(hòu)关(guān)节(jié)退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜(yú)伽会(huì)很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三爬山是什么性暗示，男女常用的7句性暗示语(sān)是(shì)瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入(rù)你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导(dǎo)致(zhì)睡(shuì)眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉(lā)伸(shēn)动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为(wèi)毛(máo)巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对(d爬山是什么性暗示，男女常用的7句性暗示语uì)经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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