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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更(gèng)好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身(shēn)体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的(de)部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒(dú)功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧(rèn)度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新(xīn)健身器材(cái)或聘用私人教练，才(cái)能达(dá)致理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能强化(huà)及延(yán)展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善(shàn)您(nín)体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因(yīn)压(yā)力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时(shí)还(hái)能够增(zēng)强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可(kě)以试(shì)一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良(liáng)的体态(tài)改善(shàn)肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常的多(duō)的，还能(néng)增加血液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力(lì)是学生及高压(yā)力人群(qún)提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导(dǎo)致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥(féi)的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训练，最后加(ji正方形的棱长是什么意思，正方形的棱长是什么什么叫棱长ā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后正方形的棱长是什么意思，正方形的棱长是什么什么叫棱长吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积极健康的(de)改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院(yuàn)患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力(lì)的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初学(xué)者完(wán)成部分难以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身(shēn)身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习(xí)者(zhě)来说有好处。

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