白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个(gè)节气(qì)，秋季(jì)第3个节(jié)气。白(bái)露节(jié)气过来(lái)，大部分(fēn)地区温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天(tiān)的(de)第三个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结束(shù)和(hé)仲秋(qiū)时(shí)节的(de)开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射(shè)点(diǎn)南(nán)移，北半(bàn)球日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度(dù)下(xià)降速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露(lù)凝。古人以四时法西斯国家有哪几个配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较(法西斯国家有哪几个jiào)低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不能(néng)太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可(kě)增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可(kě)平卧(wò)于床上(shàng)，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差(chà)最大(dà)的节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的(de)生(shēng)理功(gōng)能，从而导致声音嘶(sī)哑、干法西斯国家有哪几个咳少(shǎo)痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列(liè)症状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的(de)时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的(de)味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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