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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同(tóng)来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退(tuì)时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬(bān)运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方(fāng)撤出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯(kuà)与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方(fāng)位与地(dì)板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部(bù)的(de)动(dòng)作，当(dāng)左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝是(shì)直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的(de).，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于(yú)男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中(zhōng)心。

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