老(lǎo)年人骑(qí)自行车的(de)好处？骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活的(de)。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增强您的(de)心脏(zàng)功能并(bìng)改善(shàn)您(nín)的(de)呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也(yě)有帮(bāng)助。如果不(bù)运(yùn)动，关节(jié)周围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因(yīn)为(wèi)它可(kě)以增(zēng)加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运(yùn)动(dòng)和户外(wài)环境的结合对您的健康(kāng)有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自(zì)行车能够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺部的(de)关键肌(jī)肉功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而(ér)加速(sù)运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车(chē)可(kě)预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动，可促进血液循(xún)环，三晋大地是什么意思，三晋大地三晋指的是哪儿改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的(de)退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计(jì)划进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而(ér)然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心(xīn)都处于(yú)轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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