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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的(de)脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的(de)撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流(liú)通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚。<表示第一的词语四字，古代表示第一的词语/p>

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心(xīn)到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微(wēi)松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低(dī)了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持在两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心。

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