睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么(me)不爱午睡的孩子(zi)智商高(gāo)现在(zài)天(tiān)气热了(le)有很多人(rén)都有睡午觉的习惯(guàn)，但是在睡完午觉之后(hòu)还是有些(xiē)人会觉(jué)得很困(kùn)，那这个午觉(jué)睡了和没(méi)睡(shuì)不就区(qū)别(bié)不大了？为什么睡午(wǔ)觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着的样子？的。

　　关于睡午觉和不睡午觉有什么区别，为(wèi)什(shén)么(me)不爱(ài)午睡的孩子智商高以及为什么不爱(ài)午睡的孩(hái)子智商高(gāo)，午(wǔ)睡(shuì)一小时相当于晚上几小时，11点睡(shuì)6点起算(suàn)熬夜吗，儿童睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉(jué)有什么区别(bié)，睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别等问题，小编将为你整理以下(xià)的生活小知识：

睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱午(wǔ)睡的孩(hái)子智(zhì)商高

睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么(me)区别

　　长(zhǎng)期午(wǔ)睡和不午(wǔ)睡的人相比，在精(jīng)神状(zhuàng)态、反应速(sù)度以及(jí)视力等(děng)方(fāng)面可能会(huì)有一定(dìng)区别。

　　但对于习惯性不(bù)午睡的人，如果身体不出现不适症(zhèng)状，且(qiě)对于(yú)生活、工(gōng)作等(děng)无明显影响，不(bù)必午睡也可(kě)。

　　反之可每天(tiān)适当午睡(shuì)，以保证良(liáng)好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状态(tài)不同：部(bù)分(fēn)人不喜欢(huān)午睡是由于无困倦感，到下午(wǔ)一点钟左右时，别人可(kě)能刚睡醒，还处于慵懒状态(tài)，没午(wǔ)睡的(de)人依旧神(shén)采(cǎi)奕奕。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人很有精神，没(méi)有午睡(shuì)的(de)人则开始精神(shén)不振，身体(tǐ)感觉疲(pí)惫(bèi)，工作和学习时(shí)难(nán)以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和(hé)不午睡的(de)人，两者的(de)精神状态、工作或学习效率便会有所(suǒ)差别；

　　2、反(fǎn)应(yīng)速度不同：长期隐忍(rěn)困倦感不午睡的人群，由于大脑长(zhǎng)时间(jiān)得(dé)不(bù)到休息，可能会导致(zhì)人(rén)的(de)反应速度变(biàn)慢，甚至(zhì)出现(xiàn)目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经出现(xiàn)困倦(juàn)、疲乏感，而不(bù)午(wǔ)睡继续工作(zuò)、学习等，长期如此，由(yóu)于眼(yǎn)睛(jīng)白天(tiān)长时间(jiān)得(dé)不(bù)到(dào)休息，可能会导致(zhì)视物负担变重，久而久(jiǔ)之(zhī)，长期不午睡(shuì)的人群(qún)可能会出现视力下降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又感觉(jué)没睡(shuì)着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡，主要是由于睡眠(mián)时间段中浅睡眠时间(jiān)过长，深睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量不高导致(zhì)。

　　这种情(qíng)况可(kě)能与不良的生活(huó)作息(xī)习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压力较大(dà)、身体不适等有关(guān)。

　　一个(gè)睡眠周期可包括四期，一期为睡眠(mián)潜伏期(qī)，二期(qī)为(wèi)浅度睡(shuì)眠期，三期、四期属于深(shēn)度睡眠期，进入深度睡眠期(qī)间人的(de)脑力(lì)和体力均(jūn)可得(dé)到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果(guǒ)一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时(shí)间(jiān)过短会(huì)出现睡着(zhe)了却感(gǎn)觉没睡(shuì)一样的(de)不(bù)适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力活(huó)动。

　　注意(yì)心态放松(sōng)，避免思虑过度，睡(shuì)前可用热水泡脚或(huò)饮用热牛(niú)奶。

　　若效果不(bù)佳也(yě)可(kě)改用西药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注(zhù)意镇静安眠类的西药一定要在医生指导(dǎo)下使用，以免自(zì)行服(fú)用导致药(yào)物(wù)依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓(huǎn)解工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精(jīng)神会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以(yǐ)让人的(de)认知(zhī)功能得到有效(xiào)的提(tí)高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午(wǔ)睡影(yǐng)响消化(huà)。

　　午饭后(hòu)不应该立即午(wǔ)睡(shuì)，此时肠(cháng)胃(危楼高百尺的危是什么意思，危楼高百尺的危是什么意思是危险还是高wèi)还没(méi)消化(huà)食物，进睡会影响消化，长(zhǎng)此以往(wǎng)会引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡(shuì)时间过长影(yǐng)响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间尽量控(kòng)制在半小时之(zhī)内，以(yǐ)免(miǎn)影响到(dào)晚上正(zhèng)常的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过长也会容易使人睡醒(xǐng)之后(hòu)出(chū)现头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是不(bù)是很(hěn)容(róng)易长(zhǎng)胖

　　午睡是(shì)不会长胖的，而且每(měi)天午睡半个小时左右，还有利于下午的工作状态。

　　但是不要饭(fàn)后马(mǎ)上就(jiù)睡觉，不但(dàn)不(bù)利于(yú)消(xiāo)化，而且(qiě)会导致(zhì)发(fā)胖。

　　午饭后可(kě)以站(zhàn)半个小时或者稍微散步一(yī)下，然后(hòu)再进行午(wǔ)休。

　　如(rú)果出(chū)现了身体不舒服(fú)的症状，需要及时(shí)的(de)去医(yī)院就诊(zhěn)。

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