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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全(quán)重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即(jí)足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上(shàng闻鸡起舞的意思和道理是什么，闻鸡起舞的意思和道理简短)到左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖是直(zhí)的(de)，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧(cè)移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了(le)，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士闻鸡起舞的意思和道理是什么，闻鸡起舞的意思和道理简短(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地(dì)歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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