随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生活(huó)节1dm等于多少cm 1dm等于多少m奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们(men)的(de)身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各1dm等于多少cm 1dm等于多少m样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络传到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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