年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压(yā)，高脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病，目(mù)前确(què)切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保(bǎo)健增强(qiáng)体质(zhì)等(děng)等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是(shì)维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DH发小是男的还是女的啊 发小是指什么关系A有(yǒu)利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的(de)量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明(míng)显提高。

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