年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停年轻人可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具艺高人胆大什么意思打一生肖，艺高人胆大什么意思 说明人有较强动机有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确(què)切(qiè)的疗效是(shì)可以降低(dī)甘油三酯的(de)水平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病(bìng)也需(xū)要根据(jù)病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统称(chēng)，其(qí)中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以提高(gāo)青少(shǎo)年的记(jì)忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

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