随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人(rén)群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠(mián)手段。目(mù)前，除(chú)了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发(fā钠的摩尔质量是多少，碳酸钠的摩尔质量)人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通(tōng钠的摩尔质量是多少，碳酸钠的摩尔质量)过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内(nèi)外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR钠的摩尔质量是多少，碳酸钠的摩尔质量对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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