5公里世界(jiè)纪录多少？是男子一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少以及10公里世界纪(jì)录多少，5公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录(lù)多(duō)少中国，5公里世界纪录多少(shǎo)奥运(yùn)会，5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)是哪一年，5公(gōng)里世界纪录(lù)多少配速等问题(tí)，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的知识答案：

5公(gōng)里世界纪(jì)录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚(yà)的贝(bèi)克(kè)勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录(lù)分为男(nán)子和女子，目(mù)前男(nán)子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪(jì)录是指在某一(yī)个(gè)特定的学科或(huò)项(xiàng)目中最好的(de)成绩。一般来说，世界纪录分为体育(yù)赛事、世界(jiè)纪(jì)录和非体(tǐ)育赛事(shì)世界(jiè)纪录。通常(cháng)人们说到世界纪录是指体(tǐ)育赛事中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是(shì)男子(zi)是12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐(zhú)渐被5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里(lǐ)跑冠军(jūn)。

　　奥运会(huì)比赛项目(mù)男、女均为5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年(nián)列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑(pǎo)步新(xīn)手的(de)五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜的新(xīn)陈代谢很多器(qì)官都处于不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠(cháng)胃，对胃的伤(shāng)害非常(cháng)大，急需补充能量和营养物质。

　　如(rú)果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化合物(wù)，摄(shè)入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下了

　　跑(pǎo)步的时候(hòu)千万(wàn)不要抱(bào)着硬(yìng)撑的(de)心理，当身体出现(xiàn)不适的时候，其实是(shì)身(shēn)体在向你抗议，这时(shí)就要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会(huì)让你付(fù)出惨重的(de)代价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造(zào)个人最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是(shì)个享受的(de)过程，不要在乎自(zì)己的完(wán)赛时间，用最舒服的节(jié)奏跑完(wán)全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵(zūn)循(xún)适时恢复原则

　　有些跑者经常参(cān)加月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛是否值得提倡(chàng)，这还是要依据跑者(zhě)的自身(shēn)条件而定。

　　值得注意的是，无论怎(zěn)么(me)跑，都要爱护自己身体，在参赛(sài)跟(gēn)休息之间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战(zhàn)极限

　　在训练中(zhōng)，给(gěi)自己施压，认为(wèi)自己还能多坚(jiān)持一下，这样很容易(yì)导致伤病(bìng)的出现。

　　训练中身体状态不好就降低(dī)训练标准，放慢步(bù)频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵(qiān)绊

　　运动手(shǒu)表记(jì)录跑者的配(pèi)速心(xīn)律和(hé)运动轨迹的功(gōng)能(néng)，正(zhèng)在(zài)转移跑者跑步的重(zhòng)心，这(zhè)些数(shù)据正驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不丢掉所有的(de)运动设备，想快就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重(zhòng)视跑(pǎo)后(hòu)恢复食物<一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次/p>

　　有些(xiē)人(rén)经历长时间的(de)跑步后，极(jí)易产生厌(yàn)食心理，实际上(shàng)，在(zài)你跑完(wán)马(mǎ)拉松(sōng)的45分(fēn)钟之内不补充能量，接下(xià)来日子(zi)你的身体就会受到(dào)惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健身委(wěi)员会建(jiàn)议，大(dà)量运动过后，饮(yǐn)食中碳水化合物跟(gēn)蛋(dàn)白质保持(chí)3：1最为理想。

五公里世(shì)界纪录是多少？

　　五公(gōng)里世界纪录跑(pǎo)最(zuì)快的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是(shì)男子纪录。

　　长跑五公里纪(jì)录(lù)分(fēn)为男子和女子，目前男子(zi)的最(zuì)快时间为12分(fēn)37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪(jì)录(lù)是由(yóu)埃塞俄比亚的(de)贝克勒创造的，创造的纪(jì)录为12分37秒(miǎo)35，该(gāi)成(chéng)绩是贝克勒(lēi)在荷兰的亨厄(è)洛(luò)参加(jiā)比赛时创造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚(yà)的迪巴巴(bā)创造的，创造的纪录(lù)为14分11秒15，该(gāi)成(chéng)绩是迪巴巴(bā)在挪威的奥斯陆参加比(bǐ)赛时(shí)创(chuàng)造的成绩(jì)。

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