随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加(j三公里是多少米，三公里是多少米iā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他三公里是多少米，三公里是多少米部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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