练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益练瑜伽通(tōng)常可(kě)以提高性功能的(de)。

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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之(zhī)源(yuán)，它(tā)可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的(de)强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能(néng)，让(ràng)身体传送(sòng)血(xuè)液至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸(xī)、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿(偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧cháng)，但(dàn)更(gèng)多(duō)人(rén)发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及(jí)延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许(xǔ)会(huì)导致(zhì)身体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经(jīng)常感(gǎn)冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调(diào)整身体(tǐ)机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还(hái偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧)能改(gǎi)善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加血液循环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使(shǐ)身体(tǐ)组(zǔ)织得到(dào)充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就(jiù)是进入老(lǎo)年(nián)后(hòu)关节(jié)退化严重且这(zhè)类人群(qún)多(duō)有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安(ān)排合理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不(bù)会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择(zé)吸湿(shī)排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带(dài)，可(kě)以帮(bāng)助初(chū)学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用(yòng)于擦(cā)干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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