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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩(liāo)拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上(shàng)很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来)，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得(dé)搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来不随胯(kuà)部(bù)的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体面(miàn)临(lín)原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中心。

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