白露，是(shì)“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示(shì)孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节(jié)的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到(dào)来了(le)。时(shí)至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北半球日照(zhào)时间(jiān)变短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速(sù)度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最(zuì)大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒(hán)训练(liàn)，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常(四大灵猴的兵器叫什么名字cháng)适合锻(duàn)炼的(de)时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动(dòng)有(yǒu)利(lì)于舒展身(shēn)体，可(kě)选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全(quán)年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常(cháng)宣发(fā)肃(sù)降的生理功能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等(děng)一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日(rì)凉。“白(bái)露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在这样的(de)时(shí)辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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