白露，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来(lái)，大部分(fēn)地(dì)区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天云n是哪里的车牌号的第三个(gè)节(jié)气(qì)，表示孟(m云n是哪里的车牌号èng)秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人(rén)们就会明显地感觉(jué)到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点(diǎn)南移(yí)，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋(qiū)季(jì)温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年(nián)昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常(cháng)宣发(fā)肃降的生理功能(néng云n是哪里的车牌号)，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发病风(fēng)险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的(de)健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望(wàng)珍(zhēn)重(zhòng)，祝安(ān)康！

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