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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是(shì)人体细(xì)胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒(dú)功(gōng)能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自然又全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒(dú)素排出(chū)体(tǐ)外，是您(nín)经过一(yī)天疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和方阵是什么意思坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽(gā)能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一(yī)个良好的(de)状态，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习(xí)几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他(tā)丝(sī)毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么(me)请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可(kě)不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜(y方阵是什么意思ú)伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽(gā)课(kè)可(kě)以显著减轻精(jīng)神(shén)病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如(rú)果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的(de)是，要(yào)选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初(chū)学者完成(chéng)部(bù)分难以(yǐ)完(wán)成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如(rú)果家(jiā)中没(méi)有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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