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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)中国四大佛山是哪些 四大佛山在哪几个省际(jì)上(shàng)力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前(qián)走时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚中国四大佛山是哪些 四大佛山在哪几个省(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上(shàng)传(chuán)输到(dào)放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起重心(xīn)到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而它(tā)的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的而臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的(de)下方，右(yòu)手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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