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练瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔(róukj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心)软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和(hé)平衡(héng)能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它(tā)可(kě)以(yǐ)治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的(de)部(bù)位(wèi)，例如关(guān)节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些(xiē)特定(dìng)部分。

kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是(shì)空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃(jiā)背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这(zhè)将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士(shì)认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能(néng)达(dá)致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自(zì)然又全(quán)面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力(lì)是学生及高(gāo)压力人群提(tí)高学(xué)习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关(guān)节退化(huà)严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立(lì)弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能(néng)看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完(wán)全(quán)融入(rù)你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不会(huì)影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部(bù)分(fēn)难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要(yào)充好(hǎo)气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为(wèi)男(nán)性，应选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦(cā)干和保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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