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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液(yè)则负(f燃气换金属管是骗局吗，燃气需要换金属管吗ù)责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血(xuè)液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气(qì)、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜(yú)伽是(shì)一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　燃气换金属管是骗局吗，燃气需要换金属管吗　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机体的(de)抵抗力预(yù)防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良(liáng)好的(de)状态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修(xiū)复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力(lì)是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化(huà)严重且(qiě)这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或(huò)者高血(xuè)压等(děng)疾病，不(bù)宜(yí)参(cān)加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天(tiān)安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优先选择(zé)宽松的，不会(huì)影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前(qián)，就应(yīng)先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是(shì)否(fǒu)有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学(xué)者(zhě)完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的(de)，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样(yàng)才(cái)与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可(kě)以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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