年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为(wèi)什(shén)么不建(j朝鲜领土面积多大相当于中国哪个省，朝鲜领土面积多大？相当于中国哪个省的面积iàn)议(yì)吃深(shēn)海鱼油，鱼油适(shì)合多大(dà)年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油(yóu)等(děng)问题(tí)，小编将为你整理以下(xià)的(de)生活小知(zhī)识：

年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓(shuān)的(de)作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切(qiè)的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的(de)朝鲜领土面积多大相当于中国哪个省，朝鲜领土面积多大？相当于中国哪个省的面积油脂，富(fù)含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较(jiào)高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食(shí)物来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密(mì)切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症(zhèng)的(de)几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 朝鲜领土面积多大相当于中国哪个省，朝鲜领土面积多大？相当于中国哪个省的面积