年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停以(yǐ)及鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停，男(nán)人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什么(me)不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油(yóu)适合多(duō)大年龄的人使用(yòng)，四(sì)种人不宜吃鱼油(yóu)等问题(tí)，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下(xià)的生活(h书名号之间有没有标点符号，书名号之间有标点符号么uó)小(xiǎo)知识：

年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前(qián)确(què)切的疗(liáo)效(xiào)是(shì)可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫(yì)力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可(kě)以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)书名号之间有没有标点符号，书名号之间有标点符号么视(shì)网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油(yóu)的一(yī)个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成(chéng)分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

书名号之间有没有标点符号，书名号之间有标点符号么　　由于国人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提高青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提高。

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