随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次(cì)日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络芬迪和gucci是一个档次吗，芬迪和gucci是一个档次吗(luò)传到(dào)千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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