睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么(me)区别(bié)，为什么不爱(ài)午睡的孩子(zi)智(zhì)商高(gāo)现在天气热了有很多人(rén)都(dōu)有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还(hái)是有些人会觉得很困，那这个(gè)午觉睡了和没睡不就区(qū)别(bié)不大了(le)？为什(shén)么睡(shuì)午觉的时候感(gǎn)觉睡着了又(yòu)感觉没睡着的(de)样子？的。

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睡午觉和(hé)不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么不爱(ài)午睡(shuì)的(de)孩(hái)子(zi)智(zhì)商高

睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别

　　长期(qī)午睡(shuì)和(hé)不午睡的人相(xiāng)比，在精神状(zhuàng)态、反应速度以(yǐ)及视力等方面(miàn)可能会(huì)有一定(dìng)区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体(tǐ)不出现不适症状，且对(duì)于生活(huó)、工(gōng)作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每(měi)天适当(dāng)午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡(shuì)是由(yóu)于无困倦感(gǎn)，到下午一点钟左(zuǒ)右时，别人可(kě)能刚睡(shuì)醒，还(hái)处于慵懒状态，没(méi)午睡的人依(yī)旧神采奕(yì)奕(yì)。

　　但(dàn)是(shì)到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午(wǔ)睡的人则开始精(jīng)神不振，身体感觉疲惫，工作和学习(xí)时(shí)难以(yǐ)集中精神，状态(tài)不佳(jiā)。

　　因此长期午(wǔ)睡(shuì)和不午睡的(de)人(rén)，两(liǎng)者的精(jīng)神状(zhuàng)态、工作或(huò)学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐(yǐn)忍困(kùn)倦感不午睡的人群，由于大(dà)脑长时间得(dé)不(bù)到休息，可能会导(dǎo)致人的反应速度变慢，甚至出现(xiàn)目光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区别(bié)：如果(guǒ)已经出现困倦(juàn)、疲(pí)乏感，而不午睡继(jì)续工作、学习等，长期如此，由于眼睛白天长时间得不到休息，可能会导致视(shì)物负担变重，久(jiǔ)而久之(zhī)，长期(qī)不午睡的人群可能会出(chū)现视力下降的表现。

睡午觉感觉(jué)睡着了(le)又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了(le)却感(gǎn)觉没睡，主要(yào)是由于睡眠时(shí)间段中浅睡眠(mián)时间过长，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠质量不高(gāo)导致。

　　这种情况可(kě)能与不(bù)良的生活作息习(xí)惯、情绪紧张、精神压力较大、身(shēn)体(tǐ)不适等(děng)有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期，一期(qī)为睡眠潜伏期(qī)，二期(qī)为(wèi)浅度(dù)睡眠期(qī)，三(sān)期、四(sì)期(qī)属于深(shēn)度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑(nǎo)力和(hé)体力(lì)均可得到(dào)彻底休息、放松(sōng)，对于精(jīng)神状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期doi的时候怎么夹，doi是怎么夹(qī)需有2小(xiǎo)时左右，时间过短会出(chū)现睡着(zhe)了却感觉没睡一(yī)样(yàng)的不适感。

　　建议养成(chéng)良好(hǎo)的作息习(xí)惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考问题，避免紧张(zhāng)的脑(nǎo)力活动(dòng)。

　　注(zhù)意心态放松，避(bì)免思(sī)虑(lǜ)过度，睡(shuì)前(qián)可用热(rè)水泡脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生(shēng)指导下服用(yòng)加(jiā)深(shēn)睡眠的(de)药(yào)物，如(rú)舒眠胶囊、枣仁(rén)安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注(zhù)意镇静安眠类的西药一定要(yào)在医生指导下使用，以免自行服用导致药物(wù)依(yī)赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神(shén)会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午工作效率也(yě)会(huì)提高。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人(rén)的认(rèn)知功能得到有(yǒu)效的提高，有效巩固记(jì)忆(yì)力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影(yǐng)响消化。

　　午饭(fàn)后不应该立即(jí)午睡，此时(shí)肠胃还没消化食物，进睡会(huì)影响消化(huà)，长此(cǐ)以往会(huì)引发(fā)肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过(guò)长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制(zhì)在半小时之(zhī)内(nèi)，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡(shuì)时间过长(zhǎng)也(yě)会容易使(shǐ)人睡醒之后(hòu)出(chū)现头晕等不适感。

睡(shuì)午觉(jué)是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是不会(huì)长胖的，而且(qiě)每天午睡半个小时左右，还有(yǒu)利于(yú)下午的工作状态。

　　但是不要饭(fàn)后马上就(jiù)睡觉，不但不利于消化，而且会导致发(fā)胖(pàng)。

　　午饭(fàn)后可以站半(bàn)个小时(shí)或者稍(shāo)微散步一下，然后再进行午休。

　　如(rú)果(guǒ)出现了身体(tǐ)不舒服的症状，需要及时(shí)的去医院(yuàn)就诊。

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