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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人)呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到(dào)全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男(nán)人(rén)舞步(bù)，它(tā)的(de)榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前(qián)时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须(xū)高举。<酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人/p>

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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