随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》(de)人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响(xiǎng)人(rén)们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是指人体通(tōng)过(guò)视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外(wài)还(hái)存在(zài)一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要(yào)还是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音(y叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》īn)频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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