白(bái)露(lù)，是“二十四节(jié)气”中的(de)第15个(gè)节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露节气过(guò)来(lái)，大部(bù)分地区(qū)温度降低。白露是秋天的(de)第三个节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度(dù)减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所以温度下(xià)降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的(de)气温(wēn)较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣不能(néng)太多(duō)太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可(kě)平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

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白露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温差(chà)最大的(de)节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能(né前肖是指哪几个生肖ng)发(fā)挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一(yī)系列(liè)症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还(hái)可能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了(le)诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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