随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真(zhēn)正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来(lái)说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗A千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗SMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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