老年人骑自行车的(de)好处？骑(qí)单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年(nián)人(rén)骑自行车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您(nín)的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您(nín)提供更好的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关(guān)节炎(yán)也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动(dòng)和(hé)户外环境的结合对您(nín)的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近(jìn)自(zì)然享受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多接触大(dà)自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是让你的(de)身体更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单(dān)车(chē)能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全(quán)身运动(dòng)，可(kě)促进血液(yè)循(xún)环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的(de)下(xià)肢运(yùn)动(dòng)提升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年(nián)人心血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)是老年(nián)人常见的(de)退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是(shì)骨质(zhì)疏(shū)松引起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到(dào)一种自(zì)然而(ér)然的(de)喜悦，使身心都处(chù)于(yú)轻松愉(yú)悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而(ér)有效(xiào)帮(bāng)助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心(xīn)的(de)根源所在(zài)。

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