白露，是“二(èr)十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的(de)第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已一个避孕套可以用几次，一只避孕套能用几次经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白(bái)露基本结(jié)束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白(bái)露时早晚的(de)气(qì)温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身(shē一个避孕套可以用几次，一只避孕套能用几次n)不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣(yī)不(bù)能太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运(yùn)动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的(de)节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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