随着工作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来(lái)说成(chéng)为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身m是什么意思性取向心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生m是什么意思性取向的令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)m是什么意思性取向眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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