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　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　富士康在河南有多少员工 富士康是上市公司吗12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士(shì)稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右(yòu)手臂(bì)构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手须(xū)坚持在两个(gè)身体的中心。

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