老年(nián)人骑自行车(chē)的(de)好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您(nín)的(de)心脏功能(néng)并改(gǎi)善您(nín)的(de)呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康(kāng)，并为您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动可以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不(bù)运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们(men)将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的(de)关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外(wài)环(huán)境的(de)结合对(duì)您的健康有积(jī)极(一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么jí)的(de)影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多(duō)接触大自然(rán)和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，改善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是(shì一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么)老年人常见的退(tuì)行(xíng)性(xìng)变，有(yǒu)些(xiē)老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的(de)耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低(dī)发生骨质疏(shū)松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉(yú)悦(yuè)的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身心的根源所(suǒ)在。

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