白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热(rè)十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天(tiān)已经(jīng)到(dào)来(lái)了。时至白(bái)露，夏(xià)季(jì)风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐(fú)射(shè)散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了(le)暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而(ér)正(zhèng)午的气(qì)温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋季温差(chà)最大的时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合锻(duàn)炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大(dà)的节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一(yī)系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节(jié)宜(yí)润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾(jí)病，同时(shí)保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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