随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网周冬雨高考成绩是多少分，周冬雨高考分数是多少络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了会(huì)音乐(lè)不是么。

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