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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的(de)“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后撤(chè)而(ér)敏捷向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)的(东京是不是日本首都 东京不是日本的首都吗de)胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超深直(zhí)对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移(yí)回右(yòu)脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移(yí)向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须(xū)坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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